Cuando pensamos em seguridad vial, es común de que no nos acordemos que la mejor manera de acomodarse para tener una conducción ergonómica y segura puede ser tan importante como el mantenimiento vehicular. Conozca algunas recomendaciones:
Ciclistas
La bicicleta debe estar ajustada para que cada parte del cuerpo esté segura al pedalear, evitando posibles lesiones. El asiento, por ejemplo, debe estar aproximadamente a la altura de la cresta ilíaca (hueso más alto de la pelvis), bien ajustado y en línea reta. El ciclista también debe tener en cuenta que la pierna no puede estar muy extendida y tampoco muy flexionada.
El tronco también debe estar equilibrado: no es necesario que esté totalmente recto pero tampoco curvado. Para saber si su bici está bien configurada, haga la siguiente prueba: apoye el codo en el asiento y estire el brazo. La punta del dedo medio debe estar alineada y alcanzar el manubrio. Eso permitirá la correcta posición del cuerpo.
Para hacer fuerza en los pedales, lo ideal es presionar el pie con el metatarso (la región entre la mitad de la planta del pie y la punta).
Crédito: Divulgación
Lo ideal es pedalear con el metatarso.
Mira el video y sepa cómo encontrar la mejor postura:
Motocicleta
Crédito: Agéncia Brasil/Tânia Rego
Además de tener en cuenta la atención al tráfico, la postura es otro punto importante para los motociclistas.
Para conducir una moto de manera confortable, el cuerpo debe ir acomodado detrás del tanque de gasolina que tiene la moto, con los brazos flexionados y a una distancia placentera para el conductor. Los pies deben alcanzar los reposapiés para que sea posible accionar el cambio y el freno trasero sin necesidad de levantar el pie ni desplazarlo.
Los brazos no pueden estar estirados/tensionados para sostener el manubrio. El motociclista deberá usar siempre las dos manos.
Si viajas con un acompañante, infórmale que debe sentarse lo más cerca posible y pídele a él que ponga las manos rodeando tu cintura. Pues así es más fácil acompañar los movimientos de inclinación del piloto en las curvas y ayuda a mantener la distribución del peso.
Automóvil
Crédito: Agéncia Brasil/Elza Fiúza
Muchos conductores no saben que la postura que eligen a la hora de manejar es importante para prevenir riesgos.
A la hora de manejar es importante tener en cuenta que la columna esté confortable y totalmente apoyada en el espaldar del asiento para prevenir lesiones, sobretodo en viajes largos. Los pies no pueden estar muy lejos de los pedales y las rodillas deben estar flexionadas. Los brazos también deben estar flexionados para no tensionar los hombros y el cuello. Las manos precisan estar en el volante para que se tenga fuerza y control total del vehículo.
Las cervicales también merecen cuidados especiales: se debe mantener el respaldar a 90 grados en relación al asiento y un poco arriba de la altura de los ojos para que el cuello no se mueva abruptamente en casos de colisiones.
Mientras no usas el embrague, no pises los pedales y no mantengas los pies apoyados sobre ellos. Así se evita el desgaste prematuro del sistema. Lo mismo se pasa con la palanca de cambios, lo recomendado es que no se apoye la mano para evitar desgaste de la pieza y para mantener la postura adecuada. Para usar los pedales los pies deben colocarse con los talones en el suelo y las bolas de los pies presionando contra los pedales, pues eso evita la sobrecarga en los muslos y el entumecimiento en las articulaciones.
Una buena postura es importante para la salud, confort o para prevenir el desgaste prematuro de las piezas del automóvil, y lo más importante es que el buen funcionamiento del airbag y del cinturón de seguridad está directamente relacionada a la postura.
Fuentes:
Ver de bike; Terra; Terra; Uol; Vias seguras; Zero Hora
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